思要减掉腹部脂肪，塑造平坦小腹？除了饮食死亡上海初悟实业有限公司，坚合手锻真金不怕火一些针对性的瑜伽行为，也能灵验匡助你达到想法。以下这几个瑜伽行为，浅陋易学，相宜普通锻真金不怕火。

**1. 蜘蛛式（Spider Pose）**

跪姿坐下，双手撑地，身体前倾，让腹部当然下垂。保合手背部挺直， 上海浦珠音网络科技有限公司深呼吸， 青海越东新能源科技有限公司保管1-2分钟。这个行为能拉伸腹部肌肉，绥江人才网_绥江招聘网_绥江人才招聘信息网促进消化。

**2. 平板复古（Plank）**

俯卧姿势，双肘与肩同宽，上海初悟实业有限公司脚尖着地，身体呈直线。保合手30秒到1分钟，可逐渐增多时辰。平板复古能强化中枢肌群，匡助紧实腹部。

**3. 横卧抬腿（Leg Raises）**

横卧大地，双腿伸直，缓缓抬起至90度，再牢固放下。叠加10-15次。此行为可灵验检会下腹部肌肉。

**4. 猫牛式（Cat-Cow Pose）**

四足跪姿，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背折腰。叠加10次，有助于改善身形，增强中枢涌现性。

坚合手每天锻真金不怕火这些行为，合营合理饮食上海初悟实业有限公司，就能逐渐看到腹部的变化。瑜伽不仅能减肚子，还能普及举座健康和身心均衡。开动你的瑜伽塑形之旅吧！